Fysisk og mental sundhed er forbundet

For de fleste af os, så er vores fysiske sundhed, forbundet med vores mentale sundhed. For at få balance i hverdagen, så er det derfor vigtigt at prioritere begge dele. Men hvordan gør man det? Læs med her, for gode råd til at skabe fysisk og mental balance i en travl hverdag.  

Gode vaner og rutiner er afgørende 

Vi kender alle sammen til begrebet hverdagens trummerum, ikke bare som begreb men det at man faktisk bliver fanget i hverdagens hamsterhjul. For at undgå, at den ene dag tager den anden, mens man hele tiden føler sig på bagkant, så skal man prøve at indføre nogle gode vaner og rutiner. Det kan nemlig være med til at man får skabt større ro i hverdagen.  

Den største tidstyv i mange hjem, er skærmen. Det kan være man lige hurtig skal tjekke noget på sin telefon, og pludselig er der gået en time. For at undgå at dufte til nyhedsoverskrifter, uden at blive mæt, så kan det være en god ide at bruge en halv time, hver dag, på nyheder. På denne side finder du seneste nyt.  

Ofte så kan man føle sig presset på tid, men det behøver ikke nødvendigvis betyde at der er for lidt tid. Det kan simpelthen være at man bruger tiden lidt forkert, i forhold til at skabe mental og fysisk balance. Det at være bevidst på hvor meget man bruger skærmen, er en ting som kan være med til at skabe mere ro, en anden ting, kan være at få indført gode rutiner i forhold til træning og motion.  

Sådan kommer du i gang med effektiv hjemmetræning 

Kender du til det med at have et passivt medlemskab i et fitnesscenter? Så er du ikke alene. Vi er mange som har gode intentioner, og skyhøje ambitioner, den første uge vi er medlem af det lokale fitnesscenter, bare for at se det hele smuldre sammen i hverdagens trummerum. For at give sig selv de bedste forudsætninger, for regelmæssig træning og motion, så er det en god ide at flytte fitnesscenteret hjem i privaten.  

Her kan du købe træningsudstyr til hjemme brug, og komme i gang med effektiv træning, hjemme i din egen stue. Det eneste du har brug for, er et par håndvægte, en trænings elastik og en yoga måtte, så er du godt kørende. Hvis du mangler penge til at komme i gang med træningen, så lån penge online. Hvis du ønsker at deltage på træningshold, så kan du finde masser of online træningshold. Du kan også vælge at få en personlig træner til at give dig et træningsprogram, som du selv gennemfører derhjemme.  

Det vigtigste, er at du laver rutiner, meget gerne daglige rutiner. Når du først er kommet i gang, så vil du hurtig opdage at du slet ikke kan lade være.   

Vil du ind på det amerikanske aktiemarked?

Det kan være simpelt for nogle, hvor det for andre kan være en kæmpe jungle med tal og grafer at investere i aktier. De danske er én ting – de amerikanske aktier er en anden, og du bør tjekke de vigtige forskelle ud inden du starter.

Forelsket i det amerikanske aktiemarked?

Har du allerede forelsket dig i idéen om at investere i de amerikanske aktier, så er du ikke den eneste. Hvis du allerede har været i gang med de danske eller nordiske har du allerede skabt en grundforståelse for hvordan det fungerer, og det er en god start.

Der er desværre bare kæmpe forskel på nogle områder om du handler med danske aktier eller amerikanske aktier og du bør derfor sætte dig grundigt ind i, hvad du skal være opmærksom på hvis det er her din store interesse ligger.

Du kan læse mere om hvordan du kommer i gang med at investere i de amerikanske aktier ved at klikke her.

Husk at sprede din formue ud på flere aktier

Der findes rigtig mange spændende aktier på det amerikanske marked, og det giver derfor rigtig god mening at du gerne vil prøve at kigge mere i den retning. Det er som hovedregel vigtigt at kende til virksomheden bag de aktier man vil investere i og sørg altid for at sprede din formue ud på lidt forskellige aktier, hvad enten du tænker investering på kort eller lang sigt.

Sådan får du en sundere hverdag

Der er meget du selv kan gøre, for at få en sundere hverdag. Her skal vi kigge lidt nærmere på nogle tips, der kan hjælpe, hvis du vil komme i bedre form og leve lidt sundere hver dag.

Hvor meget tid bruger du online?

Det er først og fremmest en god ide, at finde ud af, hvor meget tid du bruger online, og ikke mindst – på hvad. Vi bruger internettet til næsten alt, og derfor er det også meget vigtigt, at vi sørger for at monitorere vores forbrug. Det er selvfølgelig sjovt at være Kongen af Internettet, men nogle gange kan det være en god ide at prioritere lidt offline-tid.

Det kan man for eksempel gøre gennem at sætte en afgrænset tidsramme i løbet af dagen for, hvornår man bruger internettet. Hvis man gerne vil sørge for at sove bedst muligt, er det også anbefalet, at man slukker for interaktion med sin telefon eller computer, i hvert fald et par timer inden senge tid. Det er nemlig sådan, at mange forskere mener at det blå lys fra vores skærme, påvirker søvnmønsteret.

Invester i kvalitetsprodukter

Hvis du gerne vil leve lidt sundere, så har du helt sikkert tænkt på kost som et aspekt af dette. Det man tit opdager, når man begynder at researche, er at mad kan være dyrt, og da især økologisk mad og mange af de produkter, der markedsføres som sunde lige nu.

Så hvordan får man råd til dette? Hvis man gerne vil gå i gang med at ændre sin livsstil med det samme, kan man kigge på mulighederne for at få billige lån hurtigt, og se om man kan finde et lån der passer til ens behov. Så kan man købe stort ind af de produkter man ønsker, selv om de er sidst på måneden.

Ryd op i dit hjem

Mange af os lever med ting fra tidligere liv og slægtninger, som vi beholder af sentimentale årsager, men som måske skaber mere rod end indre ro. Man kan rent faktisk føle sig lidt stresset over, at der er meget rod i ens hjem. Hvis du har meget at rydde op, kan du kontakte Dødsbo hjelpen og få den hjælp du har brug for. Så kan du nemt få ryddet op i dit liv.

Vi beholder nemlig meget mere, end det vi har brug for. Det er for eksempel meget mindre stressende at have en garderobe, der består af kun 25 stykker tøj, hvor det hele passer sammen, og man altid ved, hvad man skal have på, end at have en uendelig garderobe med muligheder man aldrig når til bunds i. Derfor kan det faktisk være sundere at skalere lidt ned på de ting vi ejer, så det ikke bliver tingene, der styrer os.

Kom i gang med hjemmetræning

En af de ting mange synes det er svært at tage sig sammen til, er hjemmetræning. Det behøver dog ikke være så svært, og man kan nemt komme i gang. Det du skal fokusere på, er at komme i gang med et sjovt program, som du kan overholde over tid, og avancere efter fremgang. Det er også svært vigtigt, at du lærer dig at overholde aftaler med dig selv. Det er nemlig dem, der holder dig fast til din træningsrutine i en ny og sundere hverdag som du nemt kommer ind i.

Sådan kommer du i gang med hjemmetræningen

Er du også ked af at fitnesscentrene er lukkede og du ikke kan holde dig selv i form? Hvis du gerne vil holde forme eller måske komme i gang fra starten af med at træne hjemmefra, kan det sagtens lade sig gøre. Læs tips og tricks til hvor du finder det bedste fitnessudstyr og kommer godt i gang.  

Selvom du pt ikke kan gå i fitness, sætte dig i en maskine og pumpe noget jern, skal det da ikke afholde dig fra at holde kroppen i gang. Der findes masser af hjemmetræningsmuligheder og masser af udstyr som kan hjælpe dig på vej.
Vil du gerne træne biceps, mavemuskler eller rygmuskler kan du anskaffe dig en pull up bar til træning.  

Med en pull up bar kan du træne mange forskellige muskler i overkroppen og endda uden at skulle bakse med tunge vægte. Du kan blandt andet vælge mellem et pull up stativ eller få en pull up bar væg derhjemme. På den måde kan du lave pull ups derhjemme lige præcis som du ønsker.  

Sørg for at dit udstyr passer til dit træningsniveau 

Hvis du skal i gang med hjemmetræning bør du gøre dig en overvejelse om hvilket niveau du ligger på. Hos Nettofitness, kan du ikke blot finde det udstyr som er testet bedst i test, men også det som passer bedst til dig. Der kan du nemlig foretage en fitnesstest som vurderer hvilket udstyr, som kan hjælpe dig på vej i forhold til det niveau du er på lige nu.  

Når du har udstyr som er tilpasset det niveau du er på bliver træningen derhjemme sjovere og nemmere. Når træningen er sjovere og nemmere, kan du holde motivationen i gang. Så bliver det slet ikke kedeligt at træne derhjemme. 
Så hop bare ud i det, du kan sagtens anskaffe dig den pull up bar, kettlebell eller andet som du går og savner, i mens at fitnesscentrene holder lukket.  

Undgå skader ved at bruge forkert udstyr 

Når man træner hjemmefra uden instruktører og maskiner som er beregnet til at hjælpe dig på vej, kan det være sværere at vurdere hvad der er bedst for dig. Desuden skal træningen helst være så effektiv og smertefri som muligt. Gå langsom frem og vurder hele tiden om du overbelaster din krop.
Ved at bruge udstyr som passer til dig mindsker du skader på led, muskler og sener. De skader som man oftest ikke ser komme er overbelastningsskader, som kan opstå fordi man presser kroppen længere end hvad den er i stand til.  

Træning kan derfor være en svær balancegang i mellem at presse kroppen på den rigtige og gavnlige måder, uden at overbelaste den. Derfor kan du også hos Nettofitness se hvilket udstyr som er blevet erklæret bedst i test, så du er sikker på at du vælger det bedste på markedet når du gerne vil i gang med træningen.  

Lejebolig Holbæk – Få naturen som baghave

Det er meget populært at bo til leje i Holbæk, hvor man kan trække vejret lidt nemmere. København er på afstand, men stadig tæt på, og havet ligger friskt og salt nede ved havnen. Læs mere om de spændende nybyggerier i Holbæk her! 

Holbæk sammenfatter natur og kultur, så man får det bedste fra to verdener. Derfor er det meget populært at flytte til området, der blomstrer med moderne nybyggeri, og har en S-togslinje, der hurtigt tager dig ind i hjertet i København. 

Hvis du er på udkig efter et sted at leje en midlertidig bolig, kunne Holbæk meget vel lige være stedet for dig. På https://propstep.com/da/lejebolig-holbaek/ kan du leje boliger tæt på både havet og Havnebyen, strandparken og handelsstrøget. Der er natur og kultur lige ude i baghaven på de lyse og rummelige byggerier. 

Beliggenheden er det helt store hit  

Holbæk er særligt populært grundet sin suveræne beliggenhed. Du er ikke langt ude på landet, men du har alligevel storbyen på behagelig afstand. Du er helt tæt på naturen og dog kun en kort togtur fra Hovedbanegården og Strøget. 

Det er med andre ord et meget roligt område af hovedstaden, hvor man kan hvile ører, øjne og sjæl – selvfølgelig uden at kede sig. Der er nemlig også masser af kultur og byliv i Holbæk, hvor Havnebyen netop nu er under opbygning og snarest byder på specialbutikker, Food Market, restauranter med mere.  

Lejebolig Holbæk giver et roligt byliv 

Der kan være mange grunde til, at det giver mening at bo til leje. Måske er man et sted, hvor det føles meningsfuldt ikke at binde sig helt så meget økonomisk, som hvis man købte noget. Den lille familie, der måske bliver større, kan også have gavn af at bo til leje i en periode, ligesom studerende kan leje sig ind i nærheden af deres midlertidige studie. 

Med en lejebolig i Holbæk får du muligheden for at se, om det rolige byliv i ét af de nye, moderne byggerier er noget for dig. Uden for de store, lyse boligprojekter skyder det op med arbejdsværksteder, nye indkøbsmuligheder og nyt liv på havnen. Her er også både klatreklub, tyrkisk bad og café.  

Og så er der selvfølgelig den tilbagevendende begivenhed, Holbæk i Pinsen, som er kendt for at bringe borgerne sammen om byens kulturliv. Der findes altså mange tiltag, der sigter mod at gøre Holbæk til en livlig by, tæt på naturen og tæt på København.