Roning er en utrolig effektiv og effektiv træningsform, der får pulsen op, opbygger muskelstyrke og øger din fleksibilitet – alt sammen med en træning med lav belastning. Men hvorfor skal du vælge roning frem for løb, vægtløftning eller andre motionsformer? Her er seks grunde til, at træning på romaskine er den perfekte måde at holde din krop og dit helbred i topform på.
1. Træning for hele kroppen: Når du bruger en romaskine, får du en træning af hele kroppen. Dine ben får en god træning ved at skubbe fra fodpladerne. Dine arme og skuldre bliver tonet af at trække i styret. Og din kropskerne bliver aktiveret, når du holder balancen under hvert slag. Det er tre store muskelgrupper, der bliver behandlet i en enkelt bevægelse!
2. Lav påvirkning: Mange mennesker elsker at løbe, men hader den rystende påvirkning, som det har på deres led og knogler. Med træning på romaskine kan du nyde en intens kardiovaskulær træning uden at belaste dine led eller ledbånd. Det gør det især nyttigt for folk, der gerne vil holde sig i form, men som har skader, der forhindrer dem i at deltage i aktiviteter med stor påvirkning som løb eller tovspring.
3. Forbrænd kalorier hurtigt: Roning forbrænder flere kalorier end mange andre former for motion – op til 800 kalorier i timen, afhængigt af hvor intensivt du ror! Det betyder, at du kan komme hurtigt i form med blot et par 20-minutters sessioner om ugen, hvis det er nødvendigt! Og da det er en lav belastning, bliver dine muskler ikke så slidte, så du kan presse dig selv hårdere uden at føle dig deprimeret bagefter.
4. Forbedre din kropsholdning: Når vi bliver ældre, har vores kropsholdning tendens til at lide på grund af vores stadig mere stillesiddende livsstil (vi bruger alt for meget tid bøjet over computere). Med regelmæssig træning på romaskinen kan du imidlertid forbedre din kropsholdning ved at styrke de muskler, der understøtter en god kropsholdning – nemlig ryg- og mavemusklerne – og samtidig øge fleksibiliteten i disse områder!
5. Fordele for den mentale sundhed: Motion er ikke kun godt for den fysiske sundhed; det har også positive psykiske fordele for den mentale sundhed! Undersøgelser har vist, at regelmæssig aerob træning som roning kan reducere stressniveauet og forbedre den kognitive funktion ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen og frigive endorfiner, der løfter humøret! Og da det er en lav belastning, vil det ikke efterlade dig udmattet efter hver session, så du kan nyde lidt “mig-tid” uden at have brug for en lang lur bagefter!
6 – Det er sjovt!: Endelig må vi ikke glemme, hvor sjovt romaskine træning kan være! Da de fleste maskiner kommer med justerbare modstandsindstillinger, kan du udfordre dig selv med forskellige intensitetsniveauer hver gang, så der er altid noget nyt at prøve! Desuden er de nemme at bruge, så alle uanset niveau kan hoppe direkte ind og begynde at have det sjovt med det samme!
Uanset om du er på udkig efter en effektiv træning for hele kroppen eller bare vil have noget sjovt, der ikke belaster dine led og knogler for meget – så er træning på romaskiner helt sikkert værd at prøve! Ikke alene vil det hjælpe med at styrke kernemusklerne, mens du hurtigt forbrænder kalorier – men de mentale sundhedsfordele kan heller ikke undervurderes! Så hvad venter du på? Gør dig klar til at høste alle de fordele, som roning har at byde på i dag!