Forfatter: MadEye Digital

Står du og skal til at gå på barsel inden længe, kan det være behjælpeligt at være opmærksom på alle de regelmenter der gør sig gældende ved afholdelse af sin barsel. I denne artikel har vi således samlet alt den fornødne viden der klæder dig godt på, og forhåbentlig stiller dig klogere på mange af de uforløste spørgsmål. Læs med. 

Alle gravide har ret til 4 ugers orlov før fødslen og herefter 14 ugers barselsorlov. Det er således op til den individuelle hvorvidt man ønsker at forlænge dette, hvorved det kan være en fordel at tage en personlig snak med sin chef for nærmere aftale omkring dette. Yderligere har fædre ligeledes ret til to ugers orlov som de skal holde i løbet af de første 14 uger efter fødslen. 

Hvor længe kan man få fuld løn under barsel? 

Et af de mest almene spørgsmål der går igen hos mange, er spørgsmålet omkring hvor længe man kan få fuld løn under barsel. Grundlæggende hedder det sig, at man som mor, har ret til fuld løn i alt 8 uger før fødsel, og alt fra 6-14 uger efter fødsel. Tilgår man borger.dk vil det være muligt at opnå en konkret indsigt i det fulde beløb, og hvor lang en periode det strækker sig over.  

Kan man gemme sin barsel? 

Med den nye barselslov er det nu muligt at udskyde sin barsel. Dette skaber en større fleksibilitet, hvorved man kan udskyde op til 32 ugers sammen med retten til barselsdagpenge. En mulighed man kan benytte sig helt op til at barnet er 9 år, hvilket kan være rart hvis man eksempelvis står som alene forældre, og ønsker en at dele den glædelige begivenhed med. 

Til dette findes der i dag heldigvis rig mulighed for online dating hvortil man kan finde en partner hvis man ønsker sex på Sjælland eller hvis man har øvrige præferencer som milf dating. Meget er muligt, og en oplagt mulighed for at finde kærligheden, og således tilbringe sin barsel i selskab med en dertilhørende ny partner. 

Kan mor og far holde barsel sammen? 

Forældre er berettiget til at holde barsel, men hvordan man ønsker at fordele ugerne er op til en selv. Dette er noget man skal gøre op internt, og heraf beslutte hvad der giver bedst mening i henhold til job og den almene hverdag. Sammenlagt har man ret til 32 ugers barselsorlov, og hvorvidt man vælger at dele den op mellem sig eller holde den fælles er en beslutning efter eget valg. Mange vælger at holde en fælles barselsorlov i de første uger efter barnets fødsel, hvorefter orloven fordeles, så man har mulighed for at strække orloven over en længere periode. 

Som fitnessprofessionel vil du altid være på forkant. I dette blogindlæg vil vi diskutere fem usædvanlige måder at komme op på i din karriere på. Fra netværk til efteruddannelse. Og hvis du føler for at slappe af og slippe al stress, så find de frækkeste escortpiger i Sønderjylland på secretpleasure.dk/escort-soenderjylland

Tips hjælper dig med at skille dig ud fra mængden.

1. Bliv involveret i fitness professionelle organisationer. At blive medlem af en professionel organisation er en fantastisk måde at netværke med andre fitnessprofessionelle og holde sig ajour med de seneste branchetrends. Derudover tilbyder de fleste organisationer nedsatte priser på efteruddannelseskurser og konferencer, som kan hjælpe dig med at spare penge, mens du øger din karriere.

2. Overvej at forfølge en specialcertificering. Med så mange fitnesscertifikater og certificeringer tilgængelige, kan det være svært at beslutte sig for, hvilken/hvilke man skal forfølge. Hvis du ønsker at specialisere din fitnesskarriere, så overvej at forfølge en certificering inden for et nicheområde, såsom styrke og konditionering, sportsernæring eller gruppetræning.

3. Udnyt gratis online ressourcer. Der er et væld af gratis online ressourcer tilgængelige for fitness-professionelle, lige fra træningsvideoer og blogs til onlinekurser og webinarer. Brug disse ressourcer til at udvide din viden og dine færdigheder, og sørg for at dele dem med dine kunder og følgere for at vise dem, at du altid lærer og vokser.

4. Giv tilbage til fitness-fællesskabet. En af de bedste måder at øge din karriere på er at give tilbage til fitnessfællesskabet. Uanset om du arbejder frivilligt på en lokal skole eller begivenhed, eller donerer din tid eller ressourcer

5. Fremme en positiv online tilstedeværelse. I dagens digitale verden er det vigtigere end nogensinde før at have en positiv online tilstedeværelse. Sørg for, at dine sociale mediekonti er professionelle og opdaterede, og at du regelmæssigt producerer kvalitetsindhold, der hjælper dig med at tiltrække nye kunder og følgere.

Ved at følge disse tips er du godt på vej til at forbedre din fitnesskarriere. Hvilket af disse råd vil du implementere først?

Nakkesmerter er en af de mest hyppige former for smerter, som danskerne døjer med. Er det også derfor, du er landet her? 7 ud af 10 danskere oplever faktisk tilbagevendende smerter i nakken flere gange om året. Vi dykker ned i de typiske årsager til nakkesmerter. 

Nakkesmerter er meget almindelige. Men det betyder ikke, at det er godt. For det kommer sig af, at du ikke sidder optimalt, at du ikke bevæger dig nok eller generelt bare ikke er helt opmærksom på, hvordan du behandler kroppen. Du kan dog nemt gøre noget ved det med ganske få ændringer. 

1. Du står eller sidder uhensigtsmæssigt 

Hvordan du bruger din krop, mens du er på arbejde, har en stor indflydelse på, hvordan du har det. Stadigt flere af os får et arbejde foran skærmen. Det giver øgede nakkegener og stivhed i nakken, fordi vi ikke er gode nok til at være opmærksomme på at strække ud eller bevæge os nok i små pauser. 

Med udstrækningsøvelser og lidt bevægelse et par gange hver time kan du gøre meget for at forebygge nakkesmerter. Så hav gerne fokus på, hvordan du står eller sidder, når du arbejder. Optimer det, så du står eller sidder behageligt. For det gør en betydelig forskel for, hvordan du har det. 

2. Du sover med en dårlig pude 

Mange problemer med nakken kan også føres tilbage til uheldige stillinger med nakken i sengen. Det er måske ikke noget, du tænker over. Men når du ikke bruger en pude, der støtter nakken optimalt, øger du risikoen for nakkesmerter betragteligt. 

Det er vigtigt at vælge en pude, der støtter nakken ergonomisk, og som holder sin form hele natten igennem. Du bør især overveje at skifte den, hvis du ofte oplever at vågne med hold i nakken, stivhed eller ondt i skuldrene. For det er tegn på, at nakken ikke har den optimale støtte om natten. 

3. Stress

Det får skyld for meget, men det er nu og engang sådan, at krop og psyke hænger sammen. Har du det ikke godt psykisk, manifesterer det sig med det samme i kroppen. Så oplever du at være stresset, eller at være inde i en periode, hvor du har for meget om ørerne, er det meget sandsynligt, at du vil kunne mærke det som nakkesmerter eller spændinger i nakkeområdet. 

Det er, hvad man kalder for psykosomatiske spændinger, fordi psyken påvirker kroppen. Oplever du at være stresset, er det vigtigt at gøre noget ved det. Sørg samtidig for at få det behandlet med massage (så får du også slappet af) og øvelser, så du får løsnet op i spændingerne og ikke skal døje med spændingshovedpine.

Med større velvære kommer også større overskud, som du kan bruge til at træne og bevæge dig mere, hvilket også gavner nakken. 

Det kan være svært at finde en helt rette børnecykel, når du skal finde en ny cykel til dit barn. Der er så mange ting at tage hensyn til, men her hjælper vi dig lidt på vej, så du kan blive klog på, hvad der er vigtigst at have fokus på, når du skal vælge den nye cykel, dit barn skal køre rundt på i det næste stykke tid, inden det er på tide med en ny udskiftning.

Find også cykler på cyklertilboern.dk.

Find den rette størrelse

Når det kommer til at vælge den rette børnecykel, er en af de vigtigste ting at have med i dine overvejelser netop størrelsen på cyklen. For ender du med at vælge en alt for lille eller en alt for høj cykel, kommer dit barn ikke til at kunne cykle på den. Derfor er det jo essentielt, at du finder ud af, hvilken størrelse cykel dit barn skal have, før du vælger at bestille den. Der er mange gode guides til at finde den helt rette størrelse på børnecykler, så det burde ikke være noget problem at finde ud af det.

Farven kan betyde alt

Hvis der er noget, du heller ikke må undervurdere, når du skal finde den rette cykel til dit barn, er det uden tvivl farven på cyklen. For hvis der er noget, der har en stor betydning, når dit barn skal have en ny cykel, er det helt sikkert farven, der kommer i første række.

Hvis du ved, hvilken farve der er dit barns yndlingsfarve, kan det jo være oplagt at vælge at købe en cykel til dit barn i lige netop den farve. Så kan du i hvert fald godt regne med, at barnet lyser op, når du giver cyklen.

Betal lidt ekstra og få kvalitet for pengene

Det kan også være en idé at vælge at give lidt ekstra penge for den næste børnecykel, så du er sikker på at få noget kvalitet for pengene. Dermed ikke sagt at du skal bruge tusindvis af kroner, men hvis du bare betaler fx 500 kroner eller 1.000 kroner ekstra, er der gode chancer for at få en meget bedre kvalitet. Har du 2000-5000 kr. ekstra, kan du endda finde en god elcykel.

Og selvom barnet jo som sådan ikke går op i kvaliteten af cyklen, kommer det stadig til at smitte af på fx køreglæden, da dit barn vil blive gladere for at køre rundt på en cykel, der bare kører godt.

Mors dag er en tid til at fejre de særlige kvinder i vores liv. Og for mange af os betyder det vores mødre. Hvis du leder efter en god Mors Dags gave, er du kommet til det rette sted. Vi har sammensat en liste over de bedste Mors Dags gaver, lige fra smykker og personlige ting til gaveæsker og meget mere. Tag et kig gennem vores liste og find den perfekte gave til din mor!

Ideer til Mors Dag gaver:
Smykker: Et smukt smykke er altid et populært valg til Mors Dag. Uanset om det er en halskæde, et armbånd eller en ring, vil din mor elske at vise sine nye smykker frem.

Personaliserede gaver: En personlig gave er en god måde at vise, hvor meget du holder af hende. Der er masser af personlige gaver at vælge imellem, lige fra fotorammer og krus til forklæder og T-shirts.

Gaveæsker: Hvis du er i tvivl om, hvad du skal give din mor, i Mors Dags gave, hvorfor så ikke prøve en gaveæske? Disse sæt indeholder normalt en række forskellige ting, såsom smykker, skønhedsprodukter og meget mere.

Parfumer: Hvis din mor elsker parfumer eller dufte, hvorfor så ikke købe en gave til hende? Der er masser af forskellige dufte at vælge imellem, så du er sikker på at finde en, som hun vil elske.

Gavekort: Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal give din mor, hvorfor så ikke give hende et gavekort? Det giver hende friheden til at vælge, hvad hun ønsker, uanset om det er en ny kjole eller en eftermiddag i spaen.

Uanset hvilken gave du vælger at give din mor på Mors dag, er vi sikre på, at hun vil elske den!

Der er noget om snakken, når man taler om at det er vigtigt at holde sig fysisk aktivt. Men selvom mange mennesker gerne vil imødekomme disse anbefalinger, så er det bare ikke altid at det bliver en realitet. Og det kan skyldes flere ting. Blandt andet tid i hverdagen. For, det kan være enormt demotiverende at skulle ud at træne efter en lang dag på job, hvor man er udmattet og helst vil slappe af. Men der findes nogle gode tips og tricks til, hvordan man kan dyrke mere motion i hverdagen. Læs med her.  

Lad bilen stå og hop på cyklen 

Kører du dagligt i bil til og fra arbejde eller skole, så kan du med fordel lade den stå og tage cyklen. Hvis du ikke er så pjattet med at cykle på en normal cykel, så bør du måske overveje en af de smarte elcykler. Selvom, at det er en elcykel, så kan du stadig få motion. Du sparer i øvrigt også en hel penge ved at lade bilen stå. Og så gør du noget godt for miljøet. 

Find en makker at dyrke motion med 

En anden god måde at blive mere motiveret til at dyrke motion på, er ved at være sammen med en træningsmakker. Kender du en ven, veninde, kollega eller et familiemedlem som også gerne vil dyrke mere motion, så tag dem endelig med. For så er man nemlig mere eller mindre afhængige af hinanden.  

Anskaf træningsudstyr til hjemmet 

Hjemmetræning er blevet yderst populært over de senere år. Men der er faktisk utroligt mange fordele ved at dyrke motion og træne derhjemme. For du sparer tiden på at skulle til og fra træningscenteret eksempelvis. Men det kan selvfølgelig også kræve lidt plads, så det skal man også tænke over.  

Sundhed er et emne som er i høj kurs i medierne og i vores daglige samtaler lige for tiden. Sundhed er for mange forbundet med træning og en masse fitness, men det behøver ikke nødvendigvis være tilfældet. Sundhed kan dække over meget mere end bare fitness, og derfor er det også vigtigt at snakke om hvordan man har et sundt liv og et sundt hjem.  

I USA er næsten halvdelen af befolkningen betegnet overvægtige. I Danmark ser tallene heldigvis en del bedre ud, men antallet af overvægtige danskere stiger også ligesom de gør i resten af de vestlige lande. Årsagen bliver ofte forklaret med den livsstil vi lever, og det høje forbrug vi har nu til dags. I kølvandet af dette er sundhed et emne som vi er begyndt at snakke rigtig meget om, men har du tænkt over om dit hjem også er sundt? 

Et sundt hjem, hvad er dog det? 

Har du overvejet om dit hjem er ligeså sund som den livsstil du gerne vil have? Et sundt hjem lyder måske fjollet, men man kan måske sige at et sundt hjem også er et grønnere og mere miljøvenligt hjem. Måske det er tid til at skifte nogle elektroniske enheder ud med nogle bedre løsninger. klik her og find gode patroner til din printer. 

Måske er det også en god idé at kigge på din boligs miljø og forbrug. Mange steder i ens hjem kan man optimere således at det kan blive mere ‘sundt’.  

Det er ikke alle, der er lige så heldige at være født med store og flotte naturlige krøller. Heldigvis er der en måde hvorpå, man selv kan skabe nogle flotte krøller i håret. Ved hjælp af et såkaldt krøllejern kan man hurtigt selv ordne håret. Der findes mange forskellige mærker på markedet. Et af de meget populære krøllejern er fra GHD.  

Med et ghd krøllejern går man aldrig helt galt i byen. Her kan man få lige det krøllejern, man længe har gået og drømt om. Så kan man få de perfekte krøller både til hverdag og fest. Det kræver lidt mere øvelse end blot at flade håret. Men der findes heldigvis mange gode tips og tricks til, hvordan man bedst får de flotte krøller frem.  

Mange forskellige modeller 

Ligesom med de fleste andre produkter på markedet, findes der mange forskellige typer krøllejern. Alt efter hvordan krøllerne skal se ud, kan man vælge et krøllejern, der kan lige netop det. Vil man gerne have store og bløde krøller, bør man vælge et bred krøllejern. Det vil sige, at diameteren skal være stor.  

Er man mere til små og vilde krøller, skal man derimod vælge et krøllejern med mindre diameter. Faktisk kan man endda få et multikrøllejern. Med sådan et kan man veksle mellem stor og lille omkreds på krøllejernet. Det gøres ved, at man blot skifter selve hovedet på krøllejernet ud. Så kan man nemt variere sine krøllers udseende.  

Sundt og krøllet hår 

De fleste der benytter sig af varmeprodukter i håret, ved at det kan slide på håret. Det er trods alt meget høje temperaturer, man påfører håret. Derfor kan det være en god ide at tage noget varmebeskyttende spray i håret, inden man begynder at krølle det. Uanset om man skal lave store eller små krøller, er beskyttelsesspray en fordel.  

Samfundet har mere fokus på sundhed en det nogensinde før har haft. Ofte forbinder vi begrebet sundhed med idéen om en kost bestående af magert kød, grøntsager og fuldkornsprodukter samt masser af motion. Sundhed handler dog om meget mere end det, og vi glemmer ofte at lægge fokus på hvor vigtigt mental sundhed er for den overordnede sundhed.  

Flere og flere danskere sygemeldes med stress, og må bukke under for det hårde pres som mange danskere føler i dagligdagen. Stress er nådesløs, og er ofte en sygdom som vænner tilbage gentagende gange når først den har fået lov til at tage fat. Den overordnede sundhed afhænger altså i høj grad af den mentale sundhed, og derfor er det vigtigt at der lægges mere fokus på hvad vi kan gøre i hverdagen for også at øge mental sundhed, i kombination med fysisk sundhed.  

Økonomisk usikkerhed og ubalance påvirker dagligdagen 

Har du nogensinde tænkt over hvor stor betydning penge har på din hverdag. Økonomisk usikkerhed og ubalance kan påvirke dig negativt og øge risikoen for stress. Derfor er det vigtigt at man økonomisk sætter sig stabilt og balanceret. På sider som jubii.dk/tjenester/laan/kviklaaan/ kan du læse mere om forskellige typer lån. Dette kan gøre dig klogere på de lån du måske allerede står med, eller på lån du måske i fremtiden har behov for at tage. 

Social mistrivsel aktiverer depressive tendenser 

Gentagende undersøgelser viser at både børn og voksne som mistrives i sociale sammenhænge, er særligt udsatte for mentale lidelser som depression og stress. Mennesker der ikke har sociale arenaer hvor de føler glæde og tryghed, udviser depressive tendenser som både kan føre til stress, depression eller angst – og ofte mere end en lidelse i kombination af hinanden. Oplever du derfor at du i en social sammenhæng ofte mistrives er det måske på tide at få lavet om på hverdagen, og få fjernet dig fra de omgivelser som ikke er positive.  

Der findes en masse personlige trænere i Danmark, som prøver at få succes som selvstændige trænere, så hvordan skiller man sig ud ad mængden og tiltrækker kunder når der er et væld af personlige trænere at vælge imellem? Det kan du gøre på flere måder. Læs med her og bliv inspireret! 

Opret en hjemmeside 

Det er overraskende hvor mange personlige trænere ikke har deres egen hjemmeside, selv de reelt set ejer en enkeltmandsvirksomhed. En hjemmeside kan være med at oplyse om din form for personlige træning, dit arbejde og kunders tilfredshed. Når man som potentiel kunde læse om andre kunders gode oplevelser med dig, er der langt større chance for, at de vil være kunde hos dig. 

Når du opretter en hjemmeside, kan du med fordel besøge minip.dk inden du går i gang for at lære om hvordan du også højner sikkerheden for din hjemmeside. Internettet er et godt sted at være, men det kan også være et sted hvor du kan få stjålet dine oplysninger, hvis ikke du er forsigtig.  

Vær social 

De sociale medier kan også være til stor gavn for dig som personlig træner. Her kan du lægge små videoer op af timerne med dine klienter, vise den gode stemning og klienternes smil under sveden i ansigtet. Mange mennesker er de på sociale medier, så det er en god mulighed for at tiltrække kunder uden stort besvær. 

Find din niche 

Der findes mange personlige trænere som har den samme uddannelse og baggrund. Så det er vigtigt at spørge dig selv: hvad du ind med som andre personlige trænere ikke gør. Det kan være at du fokuserer på en træningsform der ikke er særlig udbredt i Danmark. Har du for eksempel erfaring med kampsport, kan du bruge din viden og erfaring til at tiltrække kunder der gerne vil have en kombination af kampsport og konditionstræning.